الثلاثاء , 2 مارس 2021

شلون نكافح ارتفاع ضغط الدم شنو الاجراءات اللي نسويهه حتى...

شلون نكافح ارتفاع ضغط الدم
شنو الاجراءات اللي نسويهه حتى لايؤدي الى مشاكل بالقلب او سكته دماغيه او جلطات دماغيه(نزف او خثره) او قلبيه
١/ نوازن بمحتوى الصوديوم بغذاءنا بحيث مايتجاوز ٥ غم ملح
٢/نزيد تناول الخضار والفواكه الى خمس حصص
٣/الابتعاد عن الاكل المصنع والمعلب (مليان صوديوم)
٤/تقليل الوزن بأتباع انضمه صحيه بحيث يكون مؤشركتله الجسم بين ١٨.٥ و ٢٤.٩
٥/المشي يوميا والابتعاد عن الحياه الخامله
٦/الابتعاد عن الضغوط النفسيه (اعرف صعبه بالعراق) بس اكيد اكو طرق
٧/فيما يخص دهون الدم: نقلل الكولسترول الضار
نقلل الدهون المتحوله
نزيد من استهلاك الدهون الصحيه على حساب الدهون الغير صحيه
٨/ نقلل اللحوم الحمراء من
٩/ اعتماد الخيارات الصحيه
١٠/ النوم الكافي وشرب الماء باستمرار بمعدل ٨ اكواب كحد ادنى
١١/الحد من استهلاك والمشروبات الغازيه والحلويات والمعجنات والاكلات السريعه (عاليه الدسم)

١٢/ الاخذ بالنصائح الطبيه والابتعاد عن المعلومات المغلوطه والشائعه
د.زينه البياتي
اخصائيه التغذيه

https://www.facebook.com/zinaclini/

https://instagram.com/albayatyzina?igshid=1uvmggtlwokl8

عن د. سلمان داود

طبيب مقيم اقدم اطفال

شاهد أيضاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *